Мой Weave: March 2015

Так что же делать после того, как вы перестали рутины и упал от тренировки. Вы потеряли вес и похудел и хочет изменить быстро и достаточно быстро, чтобы нести свои мысли и мотивацию в реальном физического и психического изменения. Что ж, сегодня мы будем обсуждать это. Я нашел это легче идти свет на весах и пойти на тяжелые, как вы управляете потребление и ваш выход, когда вы начинаете. Позже в течение ближайших нескольких недель вы начнете уделять больше веса и наращивания мышечной массы. Теперь мы хотим сосредоточиться на подготовке ваше тело. Начиная над всегда трудно, однако это можно делать относительно с мячом. Продукты питания: Смешайте все! Эти два слова формула, которая может создать вам так быстро у вас не будет помню, как тонкий и немотивированным. Я ем подается завтрак. Два яйца на легко с жареными помидорами и луком (иногда с беконом или ветчиной). Большой поклонник молока, так что я выпить стакан или два почти каждое утро. Тост с маслом (1шт.) .... Я не смешиваются мой завтрак, если это не крупа, однако я бы мой обед и ужин, если это не рис еда. Вы можете смешать рис, если ты хочешь, я просто наслаждаться едят рис целое. Любовь вещей. Вот некоторые смешивания идеи на обед и ужин. Я не буду перечислять приправы однако я намекнет к повязками. Салату не должны быть для всего салатов. Они также вкусно использовать или с определенных продуктов. И так как мы смешивания нашу еду, которую мы могли бы хотеть что одеваться, как средний или нейтральная

Смесь Это

1.) Зерновые и молоко

2.) Скумбрия, пюре картофель, овощной

3.) Яйцо (2) (отварной), Пепперони Придерживайтесь растительное какой-то (на ваш выбор)

4) Пасты могут и должны быть смешаны, если вы находитесь на "Blender диета". Также я использую Bleu салат сыр соус для придания вкуса его. Я смешиваю спагетти с моим выбором соуса, а затем после того как я добавить немного блю сыра на вершине. Я большой поклонник спагетти)

5.) Фрукты (все фрукты могут быть смешаны)

6.) Мороженое (смесь с орехами кешью, грецкие орехи, семена подсолнечника, сырое яйцо [1], фрукты или что-нибудь еще вы можете бросить там.) Помните, что точка этой диеты, так как мы пытаемся получить вес смешать эти продукты. Вы жевать все меньше и еда стоит больше, потому что ломается в вашей системе лучше. 7.) Овощи с креветками (можно добавить сливочное масло или другой соус на ваш выбор) 8.) Супы (все ваши супы могут быть смешаны)9. ) Chicken & Beans (красный или черный) Примечание: Вы можете даже бросить в подорожника или два. 10.) Бутерброды (Мне нравится, как Sub вкус Publix Окончательный когда он смешивается вверх)

Итак, как вы можете увидеть возможности вкусно. Вы можете использовать эти идеи или быть творческим и смешать то, что жаждет ваш желудок. Если вы кого-то, кто находится далеко о том, этот вид изменения, не беспокойтесь. Вы в конечном итоге найти рецепт, чтобы смесь, которая будет придерживаться с вами навсегда. Кроме того, сейчас мы не можем потерять мысль о том, что наши цели. Мы пытаемся, чтобы набрать вес так быстро, как это возможно, так в начале это может быть трудно, но, в конце концов преимущества бесконечны.

- Управление нашими наложения диета с нашим графиком учебного -

Мы знаем, что мы едим на нашей "Blender диета", так что теперь давайте поговорим о том, как управлять этой диеты в рост и мышцы вместо него превращается в жир. Спектр этой диете может идти в обоих направлениях. Это крайняя платформы. Под этим я подразумеваю смешивания вашу пищу может сделать вас жир или очень сильным. Теперь вместо меня записывать все упражнения я собираюсь дать вам некоторые идеи через несколько видео, которые я сделал. Там простой, но они эффективны. Вы должны помнить, что, поскольку вы вместо смешивания продуктов есть их тело твое разбивая их вниз, как вы рассказать об этом.Вы же не хотите, чтобы сидеть без дела на этом типе питания. Вы получите жир. Таким образом, сердечно (бег трусцой, бег, вплоть падений, плавание и т.д.). Я предлагаю вам бегать каждый день или каждые два других дня, чтобы поощрять эти питательные вещества поглощать в нужных местах. Тяжелая атлетика зависит от того, как вы чувствуете себя в самом начале.Попробуйте, чтобы соответствовать некоторый вес подготовку в России, но не нажимаем себя слишком сложно и не забудьте поднять Веревка: http://myweave.blogspot.com/2013/10/muscle-structure-4-day-swell-day-1-jump.html Кудри и Пробег:http://myweave.blogspot.com/2013/10/muscle-structure-4-day-swell-day-1-run.html

Blender Диета (для набирает вес)

Привет всем! Сегодня я хочу поговорить о шее. Я написал упражнения, которые помогают растянуть и укрепить шею, однако сегодня я хочу вдаваться в детали о самой структуры и следовать ему с чрезвычайной упражнений, которые в конечном итоге поможет построить вашу шею. Однако, прежде чем мы можем построить структуру, мы должны понимать, что эта структура состоит.

шея 5 основных мышц:

Шейный
Suprahyoid
Infrahyoid (также известный как " ремень ")
Позвоночный (также известный как " Передней ")
Боковая ( larapilo мышцы)

Каждый из этих 5 основных мышц, которые составляют шею имеют свои собственные встречные части.

шейки  могут быть разбиты на две мышечных частей.  Подкожная  и кивательной .

Suprahyoid  может быть разбита на четыре мышечных частей. Двубрюшная , шилоподъязычной мышцы , Mylohyoid ,  Genionhyoid .

Infrahyoid  (также известный как " Ремень "мышц) может быть разбита на четыре мышечных частей. Sternohyoid ,  Sternothyroid ,  Thyrohyoid ,  Omohyoid .

позвоночного  (также известный как " Передней ") может быть разбита на четыре мышечных частей. Лонг Колли ,  Лонг Capitis ,  Rectus Capitis Передний ,  прямая волосистой части головы латеральной .

Боковой   (также известный как " Larapilo "мышцы) может быть разбита на четыре мышечных частей. ЛЕСТНИЧНОЙ ,  Передний ,  Medius ,  Задний .

Каждый из этих мышечных структур можно усилить, чтобы дать нам фигуру, которую мы ищем. Теперь, когда мы понимаем, что мышцы структура Шея состоит из мы можем начать строить эти мышцы безопасно. . Ниже я подробно упражнение, которое является эффективным, поскольку она нацелена не только на мышцы основных частей, но и на мышцы контр-частей

Давайте начнем;

Firt, что вы хотите сделать, это стоять с ноги на ширине плеч с руки на бедра, как на рисунке A.

Далее вы хотите, чтобы наклонить голову влево, как на рисунке B.

Теперь поверните голову вперед и вправо, как на рисунке C & D.

Вы должны повернуть голову в одно движение.

Теперь с головой, наклоненной вправо Продолжайте вращать наклоняя голову назад, а затем оставили в конечном итоге обратно в исходное положение. Рисунок А, В, С, D, Е ниже.