Спортивные тренировки: 5 Волейбол дрели (New!)

Волейбол это спорт, все сыграли на то или иное время, и это спорт, который требует практики и выносливость. Сегодня я сосредоточившись на 5 сверл волейболу, которые укрепят ваши усилия команды в этом виде спорта. Будьте уверены, чтобы растянуть задолго до выполнения этих упражнений.  Первый буровой волейбол упражнения троса мяч, который увеличивает время реакции. Для этого упражнения вам понадобится мяч, веревка и полюса или по почте. Привяжите один конец веревки к мячу и привязать другой конец веревки к сообщению / полюс. Это один на один буровой так что вам нужен партнер, чтобы запустить его с вами. Для начала, вы и ваш оппонент будет стоять по разные стороны от полюса / сообщение. Можно начать с удара по мячу вокруг полюса в одном направлении. Ваш противник будет противостоять, ударив по нему в обратном направлении. Вы будете продолжать, чтобы отбить мяч назад и четвертый друг с другом, пока один человек не попадает так много, где веревка связывает себя вокруг полюса / сообщение. второй буровой волейбол прохода и возвращения дрель. Tor этого упражнения вам потребуется по крайней мере один другой игрок. Для начала вы будете служить мяч своему партнеру с закулисной, как на рис.1. Ваш партнер будет залповым мяч обратно к вам, как на рис.2. После этого залпа мяч своему партнеру, как на рис.3. Ваш партнер будет возвращать мяч обратно к вам с закулисной как на рис.4. Вы вернетесь мяч своему партнеру с закулисной как на рис.5, тем самым повторяя это упражнение. Выполните это упражнение 5 раз волейболу затем расслабьтесь. Третье упражнение волейбол выступающей дрель. Для этого упражнения вам понадобится, чтобы повесить шины из дерева. Для начала бросать волейболу в воздух, а затем всплеск его через шину. Проделайте это упражнение 10 раз, затем включите оружия. Это упражнение укрепит вашу выступающей способности, а также укрепить свое оружие, когда практикуются постоянно. Чтобы усилить это упражнение качели шин затем служить волейбол ударом через шину. Проделайте это упражнение 10 раз, затем включите оружия. Опять же, это повысит ваш выступающей способностей. Четвертое упражнение волейбол годен / шип дрель. Вам понадобится партнер для этой дрели. Для начала ваш партнер будет залповым мяч, и вы будете прыгать и всплеск его через сетку. Сделайте это 10 раз, затем переключиться, и пусть ваш партнер ударить по мячу. Делая это упражнение последовательно увеличит ваши пики способностей, а также ваши товарищи по команде. Чтобы усилить это упражнение висят шины из дерева, то пусть ваш партнер вас с перевала, и вы шипованные волейбол через шину. Проделайте это упражнение 10 раз, затем включите и служить ему ваш партнер. Это серьезное сверло волейбол, и это увеличит ваши возможности пики, когда практикуются постоянно.  упражнении пятом волейбола подачу и возврат сверла. Чтобы начать это упражнение игрок 1 будет всплеск мяч через сетку, чтобы игрок 2. Игрок 2 будет пытаться получить служить создание игрок 3 для возвращения. Если все сделано последовательно этом упражнении будет содействовать не только повышению вашей команды выступающей способности, но также их получения, передачи и возвращения способности. Выполните это упражнение 5 раз, затем вращайте позиции. Игрок 1 будет двигаться к приемнику, игрок 2 будет двигаться в возвращении мяч и игрок 3 будет служить. Чтобы активизировать эту тренировку игрок 1 будет служить для игрока 2. Игрок 2 будет получать подачу передать его игроку 3. Игрок 3 будет создан игрока 2 для возвращения шип.