Спортивные тренировки: 5 Sport тренировки (New!)

Мы узнали так много способов тренировки в школе, и меня удивляет, как легко для нас, чтобы забыть о них. Будь то через спорт мы играли или просто физическое класса образования учит нас всему, что мы должны знать о повышении нашего тела. Однако, когда школу закончил, и мы перешли к сосредоточившись на наши карьеры и семьи мы оказываемся поиска упражнения быстро исправить. Особенно во время праздников. Возьмите летних и весенних каникул, например. Как многие из нас спешить в спортзал, чтобы мы могли получить, что идеальный шесть пакет или, чтобы мы могли вписаться в бикини, что мы были скрываться, так как колледж. Ну сегодня я хочу вернуться к основам и поговорить о некоторых упражнениях нас учили, но мы, кажется, не обращают внимание на так, как мы привыкли. Будьте уверены, чтобы растянуть перед тренировкой, чтобы избежать травм. первое упражнение спорта я хочу поговорить о том, упражнения мы все знаем, и тот, который я выучил в школе, играл в баскетбол, футбол и футбол. Они называются "Самоубийства", и они крайне сердечно-сосудистые упражнение, которое повышает выносливость и выносливость, помогая нам, чтобы похудеть, сжигая ненужный жир. Для начала этой тренировки убедитесь, что у вас есть достаточное расстояние, чтобы запустить туда и обратно. Я предлагаю от 10 до 20 метров. Теперь запустите в состоянии трек стиле с рук на пол. Оттолкнуться и начать работать от одного конца расстояние, которое вы намерены других. Каждый раз, когда вы сделаете свой ​​путь через, сократить продолжительность бега принося себя ближе к начальной точке каждый раз. Когда вы работали себе обратно в исходную точку работать себе обратно расширение расстояние, которое вы используете. Каждый раз, когда вы сделаете свой ​​путь через сенсорный пол запустить обратно. Это упражнение дает серьезные тренировки, чтобы ваши ноги (верхняя часть ног / икр), нижней части спины и живота (брюшной структур). Второе упражнение спорта я хочу поговорить о том, волейбол тренировки. Это сердечно-сосудистые упражнение, которое фокусируется на ноги (верхняя часть ног / икр) наряду с вашей брюшной структур и нижней части спины. Для начала подбрасывает мяч в воздух. Когда дело доходит до вскочить, чтобы поймать его и толкать его обратно в воздух. У 5 до 7 комплектов это упражнение с 10 до 15 залпа повторений в каждом сете. Если вы хотите более интенсивной тренировки, которая фокусируется на верхней части тела, а в том числе грудь, плечи (лат), руки (бицепс / трицепс), спины, поясницы и живота (брюшной структур), то попробуйте использовать более тяжелый мяч, как баскетбол . Это поможет укрепить верхнюю часть тела, а также. Третье упражнение спорта я хочу поговорить о футболе упражнения или тренировки футбола. Для начала стоять с руками на бедрах. Теперь с левой ногой на мяч футбол или футбол, катать мяч обратно. Теперь тут же переключиться ноги ловит мяч с правой ноги. Опять же с правой ногой катить мяч и поймать его с левой ноги. Сделайте это от 20 до 30 раз, затем расслабьтесь. У 5 до 7 комплектов это упражнение, и вы заметите серьезные тренировки в вашей ноги (верхняя часть ног / икр) и нижней части спины. Четвертое упражнение спорта я хочу поговорить о бейсболе упражнение, которое я узнал, когда я был ребенком . Однако изучение самой тренировки я пришел, чтобы понять, насколько полезно это действительно так. Это упражнение разрабатывает всю верхнюю часть тела, включая грудь, руки (бицепс / трицепс), плечи (лат), спине и пояснице. Он также работает предплечья. Для начала, стоит перед забором звено цепи. Ваш партнер будет стоять в стороне и бросить бейсбол в воздухе, и вы собираетесь ударить по мячу с битой. Убедитесь, что вы попали в забор звено цепи. У 5 до 7 комплектов этого упражнения, удары от 10 до 15 шаров в каждом наборе. Пятое упражнение спорта я хочу поговорить о футболе тренировки, которая является интенсивным и работает все тело. Это упражнение фокусируется на ноги (верхняя часть ног / икр) и живота (брюшной структур), грудь, плечи (лат), руки (бицепс / трицепс), спину, поясницу. Для начала, запустите на место так быстро, как вы можете упасть на пол в пуш-ап позиции. Теперь сразу заставлять себя обратно и продолжают бег на месте. У 5 до 7 комплектов этого нарушения каждом наборе вниз, от 5 до 7 менуэты. Прежде чем я закончу эту статью я хочу поговорить о другом виде спорта упражнение, которое является серьезной сердечно-сосудистой тренировки. Это упражнение фокусируется на всю верхнюю часть тела, включая грудь, плечи (лат), руки (бицепс / трицепс), живот (брюшной структур), спине и пояснице. Будучи поклонником бокса упражнения мне нравилось работать на боксерскую грушу. Я обычно делаю в 30 цикле менуэт, что я распадаются на 5 до интервалом 10 мин. Так как у меня нет достаточно времени, чтобы пойти в спортзал я просто тренировка на мою собственную дома.