Спортивные тренировки: 5 Футбол дрели (New!)

До сих пор футбол является одним из моих любимых видов спорта. Я люблю играть в игры, и когда сезон на Я не могу взять себя подальше от телевизора. Сегодня я хочу пойти более 5 футбольные упражнения, которые серьезно улучшить свою игру команды. Будьте уверены, чтобы растянуть до тренировки или игры любого вида спорта.  Первый буровой футбол я хочу пойти на это сверло удара. Для этого упражнения вам понадобится удара манекена. Если вы не имеете один доступны не беспокоиться. Вы можете сделать один. Все, что вам нужно это две наволочки и немного песка. Пополнить двух случаях подушку с песком. Теперь связать их вместе и повесить их на дерево.  Чтобы начать этот удар начала дрель с одной стороны размещен на землю и прочие привлеченные готово, чтобы захватить сумку. Держите колени согнуты, голову и спину прямо. Теперь с ног оттолкнуться пружины вперед и удар сумку с плеча. Возьмите мешок упаковки руки вокруг него и нажав на нее, насколько вы можете. Наконец снизить сумку обратно и вернитесь в исходное положение. У этого удара сверла от 5 до 7 раз, затем расслабьтесь. Это серьезное упражнение футбол и удара сверло сама укрепит ваши обороны и наступательную игру.  Второе упражнение футбол я хочу обсудить другой удара дрели. Для выполнения этого упражнения вы собираетесь лечь с 4 по 6 покрышек перед удара сумкой. Теперь проведение футбольного вы собираетесь выйти через шины и ударил мешок с плеча подталкивая путем. Выполните это упражнение 5 до 10 раз, затем расслабьтесь. Пока вы находитесь в соответствии с этим упражнение увеличит вашу скорость и ловкость. Вы также станет более адаптироваться к перемещению или проталкивание хитов. Третье упражнение футбол бросать дрель для четверти спины. Для этого упражнения вам понадобится, чтобы повесить шины из дерева. Вам будет стоять в стороне и бросить футбол через шину. Для интенсификации буровых перемещаться в различные места и бросить мяч через шину. Для интенсификации буровых еще больше качать шины и бросить футбол через шину. Эти упражнения укрепят ваше прохождение умения, когда практикуются постоянно. У каждого упражнение 10 раз, затем расслабьтесь. Четвертое упражнение футбол сверло плоскодонки возвращения. Для этого вам понадобится 3-х игроков. Для начала игроку 1 начнется игроку 3. Игрок 3 будет получать и запустить мяч, то игрок 1 и игрок 2 будет идти на снасти. Выполните это упражнение один раз поверните позиции. Игрок 1 будет получать. Игрок 2 будет выбивать из рук футболу и игрок 3 плюс игрок 2 будет идти на снасти. Когда практикуется постоянно это упражнение улучшает общую производительность команды. Чтобы активизировать эту тренировку добавить 4-й игрок, чтобы охранять приемник. Выполните это упражнение один раз, затем вращайте позиции. Пятое упражнение футбол годен / перехват дрель. Для этого упражнения вам понадобится три игрока. Для начала игрок 1 будет пытаться перейти к игроку 3. Игрок 2 будет пытаться перехватить пас. Это упражнение укрепит ваши игроки играют общие способности.