Спортивные тренировки: 5 каратэ дрели (New!)

Каратэ это спорт, многие из нас приняли. Является ли это потому, что мы хотели или потому, что наша семья хотела, чтобы мы не имеет значения. В любом случае каратэ является фантастическим видом спорта, который предлагает интенсивные тренировки. В связи с этим сегодня я хочу поговорить около 5 каратэ упражнения, которые повысят вашу производительность, а также вашу выносливость. Будьте уверены, чтобы растянуть и, прежде чем делать эти упражнения. Первый буровой каратэ Я хочу обсудить это основной "удар привязки". Для начала стоит в "передние позиции" с поднятыми руками gauarding вашем лице. Принесите вашу спину ногу согнув колено и вставить пнуть ногой из расширении ногу. Теперь приведите ногу обратно в исходное положение. Для этого ногами сверла 10 раз, затем включите ноги и сделать то же самое оснастки ногами сверла 10 раз. Это упражнение усиливает вашу способность ногами, когда практикуется Consistantly. Для активизации этой ногами сверла вы собираетесь сделать то же самое удар оснастки, кроме вместо того, чтобы ваши ноги вниз в исходное положение вы собираетесь превратить ваше тело в сторону и взять с собой колено к груди. Теперь удар ногой прямо в сторону. Это называется «боковой удар». Для этого ногами сверла 10 раз, затем включите ног и повторить этот удар комбинации 10 раз. Делая это упражнение Consistantly увеличит ваши способности ногами, а также ваш баланс. Второе упражнение каратэ штамповки сверла. Чтобы начать это упражнение стенде в "позиция лошади" с широко расставив ноги. Принесите свои локти в вашей стороны. Сожмите кулаки, ладонями вверх. Теперь с левой рукой бросать прямой удар держа правую руку, заправленные в вашу сторону. Теперь приведите левую руку обратно в вашу сторону и бросить прямой удар правой рукой. Снова поднесите правую руку обратно в вашу сторону и бросить другой прямой удар левой рукой. У этой штамповки сверла 10 раз с каждой рукой, затем расслабьтесь. Делая это упражнение последовательно увеличит ваши способности штамповки. Чтобы активизировать эту штамповки сверла вы собираетесь бросать же удар, однако, вы собираетесь бросить непосредственный удар правой, после бросать левый удар. Таким образом, ваш ведущий удара остается прежним. Бросок 10 из них комбинации ударов, то переключатель оружия. Делать это штамповка буровых последовательно увеличит ваши удары, а также укрепит ваши руки. Третье упражнение каратэ является блокирующим дрель. Чтобы начать это упражнение стоять, ноги вместе и руки в локтях, заправленные в вашей стороны. Теперь шаг вперед, поднимая левую руку вверх и приведение предплечья по лбу. Держите правую руку, заправленные в вашу сторону. Теперь ступайте обратно, ноги вместе результате чего ваши руки вниз в исходное положение. Переключение оружия и выполнить это упражнение 10 раз для каждой руки, затем расслабьтесь.  Делая это упражнение последовательно увеличит ваши возможности блокирования, а также время реакции. Чтобы усилить это упражнение делать то же самое блока кроме этого времени нанести удар с другой стороны, в то же время. Бросьте удар и блокировать все в том же движении. Проделайте это упражнение 10 раз бросали удар правой рукой, переключение и бросать удар с левой руки. Выполнение этого удара / блока сочетание сверла повысят вашу способность блокировать и борьбе с нападением в то же время. Четвертое упражнение каратэ удар / удар комбинации дрель. Для начала бросать прямой удар затем следуют с оснасткой удар. Теперь переключитесь оружие и бросить другой прямой удар с другой стороны, то следовать за этим с другой оснастки удар, удар ногой с другой ногой затем вернитесь в исходное положение. Этот удар / удар комбинации упражнений является чрезвычайно эффективным и будет способствовать повышению вашего штамповки, а также ваши ноги, когда практикуются постоянно. Чтобы усилить это упражнение бросать же прямой удар в переднюю позицию следуйте его с оснасткой удар. Теперь вместо того, чтобы ваши ноги вниз в исходное положение превратить ваше тело в сторону чего ваш колено к груди, затем расширить ваши ноги и бросить боковой удар. Держите ноги изогнутой ногой с пятки. Это серьезный комбинации, которые повысят ваш кулаками и ногами способности, когда практикуются постоянно. Пятое упражнение каратэ "вращающийся назад удар" дрель. Начало в обычной позиции боевых действий. Теперь поворота передней ногой перемещения пятки из затем спина вашего тела размахивая задней ноге вокруг бросали удар затем возвращаются обратно в исходное положение. Сделайте это 10 раз, затем переключиться ноги. Выполнение этого упражнения последовательно повысит вашу общую производительность ногами. Чтобы усилить это упражнение делать то же самое вращающийся задний удар, однако вместо возвращения в исходное положение сразу бросить "круглый удар дом", затем вернитесь в исходное положение. Сделайте это 10 раз, затем включить ноги и запустить его в 10 раз с другой ногой. Это серьезный удар комбинации и повысит вашу производительность ногами, когда практикуются постоянно.